La operación bikini ya está aquí, año tras año parece que llega mayo y nos acordamos del bikini, de la playa, de la piscina, del sol, de esos kilitos de más...

Lo primero es marcarse objetivos realistas. No vamos a convertirnos en modelos de Victoria's Secret en 3 meses, pero podemos tener una figura mas tonificada si empezamos a tomar medidas desde hoy mismo. ¿Te unes? Yo empecé el lunes, realmente intento cuidarme siempre, pero ahora toca cuidarse un poco más y seguir unos tips que son fáciles y nos van a hacer sentirnos muy bien.

1. No te peses todos los días, 300 gramos más o menos no hacen la diferencia, y muchas veces no es necesario bajar de peso para estar más tonificado, al contrario. A mi me gusta más el método de las fotos. Una foto, el mismo día de la semana, con bikini por ejemplo, y siempre a la misma hora. Ahí podrás notar la diferencia con las otras fotos, y ver los avances.
2. Deja de comer donuts, croissants, pizzas y demás cosas deliciosas. Sí, es duro, pero si comemos todo el día donuts no podemos pretender mejorar, las grasas de la bollería industrial no son ninguna maravilla. Cambia tu desayuno por avena, quinoa, incluso muffins de plátano o tortitas, eso sí, sin mantequillas y con harina de avena. 
   
3. Dile adiós a todos los refrescos. Date un capricho un día de la semana, pero ya sabemos que el agua es lo sano. Así que bebe agua cuando tengas sed, y deja las Coca-Colas bien frías para la terraza de la playa.
4. Descansa. Dormir ayuda, aunque parezca mentira. El cuerpo necesita descansar. Así que cena 2 o 3 horas antes de irte a la cama (parece difícil, y más en España) Si ves que tienes hambre después de cenar, tómate una infusión. 
5. DEPORTE. La magia no existe. Hay metabolismos increíbles, pero si no es nuestro caso, tenemos que ayudar a quemar. Yo intento correr, pero realmente me aburre un montón, así que intento caminar 10 kilómetros, y voy haciendo pequeñas carreras cuando puedo. Además voy a pilates 3 o 4 días a la semana, así que busca un deporte que te guste y a disfrutarlo.
   

¡Buenos días! Semana Santa y muchos estaréis de vacaciones. En mi caso estoy en Iquitos, la selva. No tengo casi cobertura, pero poco a poco estoy subiendo fotos o videos a mis redes sociales (en Snapchat me encontráis como antia101, y en el resto como @101vestidos)

Ya sabéis que intento llevar una vida sana, que voy a mercados a comprar frutas y verduras ecológicas y que practico deportes como el yoga o el pilates. Cuando llegué a Lima el deporte me ayudó mucho a conocer gente y también a encontrar mi sitio, ya que tenía horas muertas que no sabía que hacer y fue una manera de equilibrar cuerpo y mente.

Cada vez está más de moda practicar deporte. En Zara han sacado una línea de gymwear, antes solo la tenía Oysho.
Creo que practicar deporte está dentro de un estilo de vida, pero que no es una moda. Así que antes de gastaros una fortuna en el equipamiento completo, piensa si vas a usarlo más de 1 mes. 

Si quieres probar clases de yoga o pilates, o de cualquier otro deporte, pide que te dejen una clase de prueba. Yo tardé varias clases en encontrar el tipo de yoga que realmente me gustaba, el Ashtanga, los demás me parecían más aburridos. 
Pienso que cuando te sientes guapa estás más feliz. Ya sea porque ves mejor la piel o porque los jeans te sientan genial, hay que ir motivado a practicar deporte, no sentir que es una obligación.

Por ejemplo, mi chico hace surf, se levanta a las 5:30 de la mañana para practicarlo durante la semana. Eso es motivación.

Así que os animo a que busquéis clases que os gusten, no tiene porque ser un gimnasio, simplemente salir a correr o bici, pero que os llenen y que estéis deseando que llegue el día para volver.

¡Feliz fin de semana chicas!

¡Buenos días chicas! Me ha sorprendido mucho un email de una chica que me pregunta que con todo lo que viajo como hago con la comida. Pues la verdad no es fácil, pero no es difícil.

Como ya os había contado hace ya algún tiempo, tengo unas ligeras intolerancias al huevo y a la lactosa, por lo que no puedo abusar de comidas que tengan ni huevo ni derivados de la leche. Así que os cuento mis trucos para viajes en avión que es lo que suelo hacer, pero que lo podéis aplicar a los viajes en tren, incluso en coche.

El punto número uno es la comida del avión. Cuando hago un viaje y se que sirven comida, pido siempre comida vegetariana, sin huevo ni leche. Normalmente la elijo cuando compro el vuelo, porque muchas compañías no dejan escoger después. Siempre es acierto, porque es arroz con verduras y no está nada mal. El postre suele ser fruta y así evito tomar tartas raras.

Los bocadillos que sirven en el avión para la elección de comida vegetariana suelen ser una ruleta rusa, a veces están muy buenos, y otras veces son de verduras y no están tan ricos.

Para snack, suelo comprar almendras y nueces para comer algo si tengo hambre. Es que 12 horas de vuelo dan para mucho aburrimiento, y solemos comer sí o sí. Cuanto más natural mejor, nada de almendras con sal o caramelo...
Por supuesto agua, y evito tomar cualquier bebida con gas porque suelen tener mucho azúcar. Aunque tengo que decir que con la comida si quiero dormir me tomo una cerveza y así me quedo dormida unas cuantas horas :)

Cuando vuelo por la mañana, y tengo que llegar al aeropuerto muy pronto, llevo fruta y pido un café allí. En algunas ocasiones he llevado galletas veganas o incluso un croissant (vegano también), pero eso es más fácil de encontrar en España, que en Perú o México.

Si no es seguro que sirvan comida en el avión, o en el tren, en los aeropuertos sueles encontrar ensaladas hechas que te evitan comer un bocadillo recalentado de algo que parece tortilla de patata... Aunque ya sé que es algo más complicado y comer una ensalada o incluso llevarla de casa es algo un poco "raro", yo lo agradezco después, porque la comida de los aviones no es ninguna maravilla.

¡Buenos días! Ya es viernes, y este fin de semana parece que será el último de calor veraniego. Hace ya un tiempo os había hablado del tema del deporte en el blog.

Yo no soy super deportista, de hecho mi chico le encanta la bici, nadar y correr y yo soy la que va de acompañante a verle cuando hay alguna competición. Ya sabéis que la bici me encanta, y este fin de semana aprovecharé para dar el último paseito antes del invierno. Pero desde hace un tiempo vengo dándole vueltas a empezar a correr, en vez de ir al gimnasio (pensaréis que estoy loca por empezar en otoño). Así que he estado viendo zapatillas deportivas para comprarme unas que no sean demasiado caras y que estén dentro de mis necesidades. Lo que pasa es que al final, me pongo a mirar, y me gustan todas.

Muchas bloggers hacen deporte, creo que muchas se han obsesionado ya sea por buscar un físico o por moda, y hay otras que me parecen que lo disfrutan de verdad, como puede ser Andy de StyleScrapbook, y que no ha sacado brazo ni abdominales demasiado marcados.

¡Buenos días! Hoy estoy muertita de sueño, espero poder aguantar todo el día sin dormirme en una esquina. Los que me seguís en Twitter o Instagram (@101vestidos) habréis leído que en los últimos meses me estoy tomando muy seriamente el tema del deporte, pero sin locuras.

El otro día, os comenté que para mantener una vida saludable había que comer bien, pero hacer un poquito de ejercicio. A mi me gusta la bici, y en verano me encanta ir por el paseo marítimo y disfrutar las mañanas así, pero en invierno no me queda otra que ir a clases de spinning. Alguno se habrá metido en la fiebre del running, todavía no he llegado ahí, aunque todo se andará (o correrá :P).




Una cosa importante es equiparse bien, y las zapatillas de deporte  son super importantes, yo no soy muy experta y me dejo aconsejar, pero hay diferentes marcas que tienen modelos buenos y ahora con las rebajas se quedan muy bien de precio.

Mis marcas favoritas, son Asics, Nike y Adidas, aunque para ropa de deporte me encanta Under Armour.